OwlRoutineブログ
睡眠サイクル、楽な朝、そして本当に効くワインドダウンルーティン。
睡眠サイクルの解説：いつ目覚めるかが、どれだけ眠るかよりも重要な理由
8時間眠ってもぼんやり目覚めていませんか？多くの場合、それはアラームがどの睡眠段階を中断するかによります。睡眠サイクルの仕組みと、休まった感覚を得るための目覚めのタイミングの合わせ方をご紹介します。
スヌーズをやめる方法（そしてスヌーズがあなたをもっと疲れさせる理由）
スヌーズは追加の休息のように感じられますが、実際にはあなたをよりぼんやりさせます。スヌーズボタンが逆効果になる科学と、それをついにやめるための実践的な仕組みをご紹介します。
完璧なワインドダウンルーティン：より良い睡眠への30分
画面から深い眠りへ全力疾走することはできません。より早く眠りにつき、より楽に目覚めるための、睡眠科学に裏付けられたシンプルな30分のワインドダウンルーティンをご紹介します。
8時間眠っても疲れて起きる理由（睡眠慣性の解説）
まる一晩眠ってもまだぼんやり？睡眠慣性、サイクルのタイミング、そしていくつかの隠れた要因がそれを説明します。実際に何が起きているのか、そして頭のすっきりした状態で目覚める方法をご紹介します。
睡眠の一貫性：長く眠ることに勝る習慣
規則正しい睡眠スケジュールは、総睡眠時間よりも重要かもしれません。なぜ一貫性が勝つのかという科学と、定着する安定した睡眠リズムの作り方をご紹介します。