OwlRoutine 블로그
수면 사이클, 더 쉬운 아침, 그리고 정말로 효과 있는 취침 전 루틴.
수면 사이클 완전 정복: 얼마나 자느냐보다 언제 깨느냐가 더 중요한 이유
8시간을 자고도 몽롱하게 일어나나요? 대개 알람이 어떤 수면 단계를 방해하는지의 문제입니다. 수면 사이클이 어떻게 작동하는지, 그리고 개운하게 느끼도록 기상 시간을 맞추는 법을 소개합니다.
스누즈를 멈추는 방법 (그리고 스누즈가 당신을 더 피곤하게 만드는 이유)
스누즈는 추가 휴식처럼 느껴지지만 실제로는 더 몽롱하게 만듭니다. 스누즈 버튼이 왜 역효과를 내는지에 대한 과학과, 마침내 그것을 멈추는 실용적인 시스템을 소개합니다.
완벽한 취침 전 루틴: 더 나은 수면을 위한 30분
화면에서 깊은 수면으로 곧장 달려갈 수는 없습니다. 더 빨리 잠들고 더 쉽게 일어나기 위한, 수면 과학에 기반한 간단한 30분 취침 전 루틴을 소개합니다.
8시간을 자고도 피곤하게 일어나는 이유 (수면 관성 완전 정복)
하룻밤을 꼬박 자고도 여전히 몽롱한가요? 수면 관성, 사이클 타이밍, 그리고 몇 가지 숨은 요인이 그 이유를 설명합니다. 실제로 무슨 일이 일어나는지, 그리고 맑은 정신으로 일어나는 법을 소개합니다.
수면 일관성: 더 오래 자는 것을 이기는 습관
규칙적인 수면 일정이 총 수면 시간보다 더 중요할 수 있습니다. 왜 일관성이 이기는지에 대한 과학과, 몸에 배는 꾸준한 수면 리듬을 만드는 법을 소개합니다.